W takim razie jak ujędrnić skórę brzucha po odchudzaniu? Nie trać kilogramów zbyt szybko. Podstawową zasadą jest to, aby nie chudnąć zbyt szybko. Decydując się na zrzucenie wagi pragniemy, aby nastąpiło to możliwie szybko, jednak gwałtowna zmiana masy ciała może odbić się na zdrowiu, jak również na kondycji skóry. Wybierz swój ulubiony olejek, najlepiej taki o właściwościach kojących, a następnie zaaplikuj go na dłonie i wmasuj w skórę nóg. Kieruj ruch ku górze, lekko naciskając ciało knykciami i opuszkami palców. Wykonuj masaż co najmniej 3 razy w tygodniu, dla jak najlepszych efektów. 2. Ćwiczenia na zgrabne uda. Najbardziej zalecanym ćwiczeniem wzmacniającym i ujędrniającym nogi są ćwiczenia sercowo-naczyniowe, tj. takie czynności, jak jazda na rowerze, wchodzenie i schodzenie po schodach oraz bieganie. Pomoże to mięśniom nóg wzmocnić i nabrać objętości. Jest to wysoce zalecany sposób dla kobiet, które rozpoczynają rutynę ćwiczeń. Co na obwisłą skórę pod odchudzaniu – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk Nadmiar skóry na brzuchu po odchudzaniu – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz Jak pozbyć się nadmiaru skóry na brzuchu po odchudzaniu? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska potrzebuję: 1. poprawić kondycję, a raczej nabrać jakąkolwiek! 2. zrzucić tłuszcz z centralnej części brzucha (po 2 ciążach) 3. zlikwidować cellulitis 4. ujędrnić skórę a jednocześnie nie schudnąć. Mam 160 cm i 46 kg, nie mam z czego schudnąć. Czy da sie ćwiczyć i nie schudnąć, a może nawet. Vay Tiền Trả Góp 24 Tháng. Mińsk Postów: 42 Jak w tytule. Schudłam narazie kilka kg a juz widzę, że na brzuchu mi wisi troche skórki, która narazie wcale sie nie kurczy. Ale to jest jeszcze pikuś bo prawdziwy problem jest z piersiami!!! ;(( Zrobiły sie troche obwisłe i skóra chyba ani myśli sie kurczyć, boje sie że juz takie zostaną. Wklepuje 2 razy dziennie krem do biustu Kolastyny ale kiepskie to daje rezultaty. Dodam, że miałam dotychczas 75D, więc miało z czego spadać i automatycznie skóry jest dużo ( Miałyscie moze podobne problemy? Poradziłyscie sobie jakos? Jeżeli tak to może zaproponujcie jakies kosmetyki, które dały porządane efekty. Ech.. Mińsk Postów: 423 Najwazniejsze to chudnąc stopniowo. Jesli się chudnie bardzo szybko to nic dziwnego, ze skóra po odchudznaiu się wygląda źle. Nie chudnij od razu tych 20 kilogramów ale stopniowo Po 1 kg tygodniowo. Druga rzecz tak samo ważna to regularne ćwiczenia. Ćwiczenia fitness potrafią znacznie poprawić stan naszej skóry i sprawić, że będzie wygladała o wiele lepiej! Jesli chodzi o same kosmetyki to najlepsze są te nawilżające skórę: I o naturalnym składzie. Lepiej się wchłaniają. Żabodukt Postów: 63303 amalane11-w żadnym przypadku nie pokazuj nikomu swoich piersi a biustonosz zdejmuj tylko po ciemku Postów: 567 Może przed zimą starczy na skórzane kozaczki,na jest szewc. Post edytowany Warszawa Postów: 33 Noooo to jest dramat - znam z wlasnej autopsji... Najpierw sie meczysz zeby schudnac, a pozniej i tak masz problem tylko ze ze skora ;/ Tak źle i tak niedobrze. Polecam podjechac tutaj do Doktora Konrada Lewandowskiego do Warszawy Na pewno zaproponuje odpowiednia metode moze nawet jakies wypelnienie kwasem hialuronowym. Najlepiej umowic sie na indywidualne konsultacje Postów: 20 Czasami nawet jeśli chudnie się powoli to skóra i tak traci swoją jędrność. Są na to jakieś zabiegi inne niż wycinanie skóry? Mińsk Mazowiecki Postów: 3 hmm mozę to głupie ale moze spróbuj plastrów na odchudzanie które nakleja się na skóre..? takie coś Mińsk Postów: 3 Bardzo ciekawe rozwiazania. Warszawa Postów: 76 Przede wszystkim ćwiczyć, trenując przy odchudzaniu unikniemy sytuacji gdzie skóra straci wiotkość. Oczywiście chudnąć też trzeba powoli, drastyczny spadek wagi zawsze będzie się wiązał z problemami z nadmiarem skóry i rozstępami. Dieta, suplementy i ruch, sama polecam te wspomagacze z kapsaicyną, pomagają spalić tłuszcz i dodają witamin. Mińsk Postów: 81 W takim razie musiałaś się źle odchudzać (zbyt szybko), dlatego skóra nie zdążyła się zregenerować. Mińsk Postów: 596 No niestety ale trzeba liczyć się z tym, ze jesli w krótkim czasie chudniemy sporo kilkogramów to skóra może wisieć i może dobrze się nie prezentować.. Skóra tak szybko nie wraca do normalnej postaci, może się zdarzyć ze zupełnie nie wróci i tak było właśnie w moim przypadku. Ćwiczyłam i o ile na spadek wagi to dobrze wpływało to niestety nie wpływało to tak dobrze na chudnięcie.... Za to bardzo pomógł mi masaz próżniowo ssący. I dodatkowo zabieg na skórę ujędrniający dermapen, który przyjemny nie był ale wynagrodziły to efekty. Chodziłam na zabiegi tutaj w Warszawie: - zdecydowanie polecam gabinet z uwagi na to,ze mają tam wiele dobrych zabiegów na ciało. Wałbrzych Postów: 41 Może warto skorzystać z możliwości jaką daje nam medycyna estetyczna. Idealnym miejscem według mnie jest Wysoki poziom obsługi. najlepsze efekty. Postów: 4 To częsty problem. Ja osobiście gubiąc kilogramy zaczęłam ujędrniać skórę czyli na pewno ćwiczenia, to w sumie element chudnięcia. No i zdecydowałam się na zabiegi ujędrniające to dość droga przyjemność ale jakoś dla mnie łagodniejsza metoda niż operacje i inne zabiegi inwazyjne. Ale na pewno znajdziesz jakieś rozwiązanie dla siebie żeby wymarzona sylwetka była sukcesem i radością a nie problemem. Powodzenia ! Postów: 49 Najlepiej z tym zapisać się do kliniki medycyny estetycznej, ja skorzystałam z wyszukiwarki aby mieć pewność, że trafię w dobre ręce i było warto Watek został zamknięty ze względu na długi czas (minimum pół roku), jaki upłynął od ostatniego postu. Bardzo skutecznymi metodami redukującymi cellulit oraz brak jędrności skóry są zabiegi takie jak - Endermologia LPG badź też i-lipo ultra. Można je wykonać w klinikach medycyny estetycznej i w niektórych gabinetach kosmetycznych. Pierwsza z metod polega na zastosowaniu głowicy masującej oraz podciśnienia. Druga z metod wykorzystuje działanie podciśnienia oraz podczerwieni. Zabiegi wykonuje się w serii. Efekty są stosunkowo szybko widoczne. Oczywiście bardzo istotna w tym czasie jest również rozsądna dieta oraz aktywność fizyczna. Do tych dwóch ostatnich czynników powinniśmy się stosować przez całe życie :) W diecie należy uwzględnić pokarmy pełnoziarniste, ryby oraz duże ilości warzyw. Ważne jest to, aby jeść 4-5 posiłków dziennie - najlepiej o stałych porach. Warto również pamiętać o systematycznej pielęgnacji skóry. Wskazane jest stosowanie masaży, np. za pomocą szorstkiej rękawicy (kilka razy w tygodniu) oraz stosowanie kremów antycellulitowych. Kosmetyki te powinny zawierać w składzie substancje takie jak: kofeina oraz wyciąg z bluszczu. Po gwałtownej zmianie wagi wiotkie i zwisające fałdy skórne pojawiają się najczęściej na brzuchu, po wewnętrznych stronach ud, na ramionach i w okolicach podbródka. „Za dużo skóry” myślisz i zaczynasz tęsknić za pełniejszym, ale bardziej jędrnym ciałem. Czy „luźna” skóra sama zniknie? Jeśli masz dobre geny i twoja skóra jest z natury jędrna i elastyczna, możesz liczyć na to, że jej nadmiar powoli się napnie. Także w młodym wieku obkurczanie luźnej skóry przebiega szybko i bez pomocy zabiegów estetycznych. Jeśli jednak przesadzasz z korzystaniem ze słońca czy solarium, możesz mieć problem. Przez nadmierne opalanie twoja skóra może mieć mniej kolagenu, a ten który jest – może szybciej wiotczeć. Kolagenu ubywa w skórze także z wiekiem. – Włókna kolagenowe, starzejąc się, tracą swoją odporność na rozciąganie, są mniej elastyczne i nie wracają tak łatwo do pierwotnych kształtów – mówi dr Monika Kukulska, lekarz medycyny estetycznej. Co możesz robić w domu? Po pierwsze, ćwicz, koncentrując się na budowie masy mięśniowej tam, gdzie wiotkiej skóry jest najwięcej. Po drugie, masuj „luźną” skórę np. pod prysznicem, stosując naprzemiennie ciepłą i zimną wodę. Znane od lat hartowanie wciąż jest na topie, ponieważ poprawia ukrwienie, a więc i odżywienie tkanki łącznej. W trakcie masażu możesz delikatnie szczypać skórę lub wyposażyć się w specjalny przyrząd do masowania – rozmaite masażery znajdziesz w drogerii. Pamiętaj, by masować ciało regularnie i w specjalny sposób. – Zawsze masujemy ciało od obwodu naczyń krwionośnych i limfatycznych w kierunku serca – mówi Urszula Chodorska-Lema, kosmetolog Centrum WellDerm. Czyli masując nogi, zaczynamy od stóp i kostek w górę, a ręce – od czubków palców w stronę przedramion i dalej w kierunku serca. Prawidłowy masaż brzucha wykonuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Masaże w gabinecie Skóra, której jest w nadmiarze, szybciej „kurczy” się pod wpływem masaży endermologicznych LPG pod ciśnieniem. Takie masaże mechaniczne są szczególnie polecane, jeśli po odchudzaniu zostały ci miejscowe nadmiary tłuszczu np. w okolicy bioder, na udach, czy nad kolanami. Oporny na dietę tłuszcz poddaje się i jest metabolizowany, a cała skóra staje się elastyczna i gładka. W fazie uderzeniowej przez miesiąc powinnaś chodzić na masaże nawet 2 razy w tygodniu. Dla jeszcze lepszego napięcia luźnej skóry połącz endermologię z mezoterapią napinającą. W jej składzie szukaj DMEA, substancji wzmacniającej poluzowane włókna kolagenowe. Zabiegi na „luźną” skórę Skuteczne w walce o jędrne ciało są takie zabiegi, które skracają poluzowane włókna kolagenowe. – To cała gama liftingów termicznych, koncentrujących się na podgrzaniu skóry właściwej do odpowiedniej temperatury, wywołującej obkurczenie kolagenu – wyjaśnia dr Kukulska z WellDerm. Energia cieplna jednocześnie pobudza fibroblasty do produkcji nowego kolagenu, dzięki czemu wiotka skóra w ciągu kolejnych kilku miesięcy silniej zagęszcza się i ujędrnia. Jej źródłem są najczęściej światło podczerwone (IR), skoncentrowane ultradźwięki (HIFU) lub fala radiowa. Zaffiro Lifting termiczny wykorzystujący światło podczerwone. W rejonie ciała stosowany najczęściej na okolicę kolan, ramion i wnętrze ud. Wymaga serii 3-4 powtórzeń w odstępach miesięcznych. Po zabiegu nie występuje żaden down-time. Od razu widzisz efekty napięcia skóry. Sonoqueen Lifting HIFU, który wykorzystuje skupioną falę ultradźwiękową o podwyższonej energii do obkurczenia i skrócenia zwiotczałych włókien kolagenowych. Działa na poziomie skóry właściwej i głębiej, w warstwie SMAS, przez co odbudowuje rusztowanie jędrnej skóry. Daje natychmiastowy efekt i nie wymaga rekonwalescencji. Wykonywany na ciało ujędrnia skórę ud, pośladków, brzucha, ramion, dekoltu, podbródka. Wykonuje się go jednorazowo, by po 4 miesiącach ocenić, czy należy go powtórzyć. Attiva Wewnątrzskórny lifting radiowy. W jego trakcie sonda zabiegowa wprowadzana jest bezpośrednio do skóry właściwej i dopiero tam emitowane są fale radiowe, dające efekt obkurczenia kolagenu. Radiofrekwencja silnie napina luźną skórę i redukuje tkankę tłuszczową ramion, brzucha, ud, pośladków, a także pleców, gdzie występują trudne do napięcia fałdy skórne. Zabieg wymaga znieczulenia nasiękowego, nie wyłącza z normalnego życia. Definicja z ang. How firm the skin after weight loss, z niem. Wie fest die Haut nach to znaczy: Gdy tracisz dużo na wadze jesteś bardzo podekscytowana. Nie spodziewasz się nawet niezbyt miłej niespodzianki w formie skóry, która nie zniknęła w tym samym tempie, co tłuszczyk. Ten problem pojawia się niezwykle regularnie, gdy chudniesz zbyt szybko. Nie martw się jednak - na ten problem znajduje się także rozwiązanie a ja mam dla ciebie kilka porad jak sobie z nim poradzić. krok 1 Nie chudnij zbyt szybko Wiem, iż to bardzo cieszy jak patrzysz na wagę, która wskazuje znów kilka kilogramów mniej. Chwile niesamowitej radości mogą zamienić się później w koszmar, z którego ciężko będzie wybrnąć. Gdy chudniesz za szybko skóra nie nadąża za tym tempem, co sprawia, iż staje się mniej jędrna i zwiotczała. Trzy kilogramy spadku wagi tygodniowo to za wiele, a przede wszystkim niezdrowo. Jeśli zależy ci na chudnięciu bez późniejszych komplikacji to powinnaś się zadowolić kilogramem na tydzień. krok 2 Używaj balsamu każdego dnia To bardzo istotne aby w trakcie odchudzania nawilżać i ujędrniać skórę. Stosuj balsam zawsze po kąpieli przed pójściem spać. Wcieraj go kolistymi ruchami do dodatkowo jest swego rodzaju masażem ujędrniającym skórę. krok 3 Śpij w piżamie Po nawilżeniu balsamem ciała przed pójściem spać załóż piżamę z długimi rękawami i nogawkami. Zadziała to jak kompres, który ułatwi wchłanianie się balsamu w głąb skóry. krok 4 Zastosuj peeling albo rękawicę do masowania Zawsze jak będziesz brała prysznic peelinguj ciało bądź masuj je specjalną rękawicą najlepiej z naturalnym włosiem. Dzięki tej czynności usuwasz martwy naskórek i poprawiasz krążenie krwi. Poprawia się wygląd twojej skóry i staje się ona bardziej elastyczna. krok 5 Pij wiele wody Istnieje sporo badań wskazujących, iż powinno się pić, przynajmniej 8 szklanek wody na dzień. To konieczne, by utrzymać wilgoć skóry na odpowiednim poziomie. Oprócz tego woda wypłukuje nadmiar toksyn z twojego organizmu. Odpowiednie nawodnienie organizmu wpływa na lepsze samopoczucie i wygląd skóry. krok 6 Tłuszczyk zamień na mięśnie W czasie odchudzania bardzo istotne jest, by umięśnić i tym samym uelastycznić skórę. Osobiście mogę polecić zajęcia zwane pump – to jest trening ze sztangami trwający około 50 min.. To są zestawy ćwiczeń na każdą partię ciała. Jeśli nie jesteś zwolenniczką klubów fitness to w czasie ćwiczeń używaj obciążenia w formie na przykład butelek z wodą. krok 7 Ćwicz jak najwięcej Może myślisz, iż ta rada została ujęta w powyższym punkcie. Oczywiście także, lecz teraz chodzi mi o zupełnie coś innego. Zamień wygodę na odrobinę wysiłku. Zamiast jechać do pobliskiego sklepu samochodem wybierz się tam na piechotę. Siedząc przy biurku możesz ćwiczyć mięśnie brzucha przez wciąganie powietrza i wypuszczanie. Gdy z kolei stoisz w kolejce możesz napinać mięśnie pośladków. Tak naprawdę możesz ćwiczyć cały dzień potrzeba tylko odrobinę twojej mobilizacji. krok 8 Masaż skóry Może tego nie wiesz, lecz masowanie skóry pomaga ją uelastycznić. Proponuję używanie gorczycy w celu uzyskania lepszych rezultatów. Gorczyca posiada sporo właściwości leczniczych a do tego pomoże uzyskać ci zdrową i lśniącą skrę. Bardzo dobrym, lecz jeszcze niewiele znanym naturalnym preparatem do peelingu skóry jest kawa. Świetnie działa, jako preparat do usuwania cellulitu. krok 9 Brzuszki Tak naprawdę po odchudzaniu największy problem pojawia się na brzuchu. Właśnie w tym miejscu możesz narazić skórę na nieestetyczny wygląd bo pozostaje jej nadmiar. Najlepszą sposobem na ujędrnienie tej partii ciała są brzuszki. Jeśli do chwili obecnej nie ćwiczyłaś brzuszków początki mogą być dość trudne, lecz systematyczność pozwoli ci na osiąganie coraz to lepszych sukcesów. Osobiście mogę poradzić ci zbiór ćwiczeń na brzuch, który nazywa się „6 Weidera”. Trening ten wymaga bardzo dużej systematyczności. Aerobiczna 6 Weidera to trening, do którego nie potrzebujesz jakichkolwiek przyrządów i możesz go wykonywać w domu. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest okres zatrzymania ruchu w chwili napięcia mięśni na 2-3 sekundy. Cały trening nie powinien trwać więcej niż 25 min., jeżeli trwa więcej należy skrócić czas zatrzymania ruchu. Trening złożona jest z sześciu ćwiczeń, które należy wykonywać jedno po drugim bez jakichkolwiek przerw. Ćwiczenie 1: Leżmy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia. Unosimy na zmianę jedną nogę, tak, by w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni, równocześnie unosząc barki tak, by nie odrywać tułowia od podłoża. Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując max. napięcie mięśni Ćwiczenie 2: W tym ćwiczeniu należy unieść równocześnie obie nogi i przytrzymać je ok. 3 sekund. Ćwiczenie 3: Ćwiczenie wykonuj tak jak pierwsze z tym, iż twoje ręce powinny być splecione na karku. Ćwiczenie 4: Podobnie jak drugie ćwiczenie, lecz ręce zaplecione są na karku Ćwiczenie 5: W tym ćwiczeniu należy unieść część barkową tułowia i utrzymując napięcie mięśni brzucha robimy „nożyce”. Ręce splatamy na karku. Ćwiczenie 6: To ćwiczenie polega na uniesieniu równocześnie części barkowej tułowia i obu wyprostowanych nóg. Przytrzymaj 3 sekundy. Przeczytaj również "Jak prawidłowo wykonywać 6 Weidera?" - znajdziesz tam dokładny opis ćwiczeń ze zdjęciami. krok 10 Przedmioty Jogi Joga jest zestawem ćwiczeń, które nie tylko pozwolą osiągnąć ci spokój ducha, lecz również poprawią elastyczność twojego ciała i tym samym ulepszą kondycją skóry. Najlepszym ćwiczeniem na rozciąganie będzie Bhujang Asana. Połóż się na podłodze twarzą w dół, a następnie podnieś się na rękach i wyciągnij głowę tak wysoko jak tylko możesz. Postaraj się w tej pozycji jak najdłużej. krok 11 Napinaj mięśnie brzucha cały dzień To naprawdę nie jest trudne i nie musisz gospodarować na te ćwiczenia konkretnego czasu. Napinać mięśnie brzucha możesz praktycznie cały czas i w każdej sytuacji. Jadąc samochodem, siedząc przy biurku czy stojąc w kolejce zwyczajnie wciągaj powietrze i brzuch do siebie i wypuszczaj. Najważniejsze w tym ćwiczeniu to pamiętać o nim. krok 12 Używaj kremu z kolagenem Kolagen jest odpowiedzialny za elastyczność skóry. Stosuj produkty z kolagenem w miejscach na twoim ciele, które twoim zdaniem w najwyższym stopniu potrzebują odnowy. krok 13 Ogranicz liczba spożywanych słodyczy i wytwórów z sporą zawartością tłuszczu Wiadomo, iż jedzenie słodyczy najszybciej prowadzi do nabierania na wadze. Dodatkowo tłuszcz pochodzący od cukru odkłada się w miejscach szczególnie wrażliwych dla kobiet. Nie jest łatwo zbić niechcianego brzuszka czy pozbyć się wylewających boczków. Zamiast zajadać się słodyczami postaw na owoce, które także zawierają cukier, lecz o sporo mniej szkodliwy dla twojej sylwetki niż słodziutkie czekoladki. krok 14 Pasy poporodowe Pas ściągający brzuch możesz kupić w Internecie i w aptekach. To są pasy, które pomagają przywrócić normalny wygląd brzucha po porodzie. Nie należy jednak oczekiwać nie wiadomo jakich sukcesów. Możesz stosować pas, lecz jedynie jako bonus do powyższych Wskazówki i ostrzeżenia Te kilka metod, które przedstawiłam po to byś mogła ujędrnić własne ciało po utracie wagi naprawdę działają. Przede wszystkim wykorzystanie się do nich równa się ze zmianą trybu życia, co z pewnością wyjdzie ci na zdrowie i dodatkowo uchroni cię przed efektem jojo, który regularnie następuje, gdy zbyt szybko tracimy na wadze.

jak ujędrnić skórę po odchudzaniu forum